私はお腹が張りやすく、あまり運動も出来なかったのでつい食べてばかりで体重がすごく増えてしまいました。
6ヶ月で10キロ近く増えてしまって、理想は出産までに8キロだったのですでにオーバーしています。
仕事を辞めたこともあって、尚更増えてしまったのかもしれませんが・・・
体重が増えすぎると難産になると聞いているので、体重管理がうまく出来た方の体験談を教えてください。
出来れば運動以外で、食事管理など・・・
よろしくお願いします。
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9件の回答があります
りんごひめさん （32歳・女性）
体験談ではないですが
公開：2015/03/05
役に立った：0
現在双子妊娠中です。まだ初期ですが、わたしの場合はもともと痩せ型なので、体重15キロ増が目標だと言われました。体重管理、お互いにつらいですよね・・・。
増やすには食べればいい、増やさないには食べなければいい、と分かっていても難しいです。あかちゃんの栄養不足も心配ですし。
もし、暇で口寂しくて何か食べてしまう、ということであれば、シュガーレスやキシリトール入りのガムがおすすめです。あと、基本の飲み物はノンカロリーにすること。できるだけ和食にすること。食事の時間を決めること、でしょうか。ガムは、管理栄養士の友人がアメリカの肥満指導ですすめていました。1日3回、1回20分以上を目安に噛むそうです。ayu11aikoさん （31歳・女性）
2人産んだ経験です
公開：2015/06/14
役に立った：1
2人とも、10キロ増えての出産でしたが、1人目は7時間、2人目は5時間の安産でした！参考程度に・・・私の体重管理は、
・朝昼はしっかり食べる→夜は（毎日ではないが）トマト、納豆、豆腐等（量を食べてもそれほどカロリーを気にしなくて済むもの）。主人用に晩ごはんは作るので、私の分は次の日の昼に食べる。
・「運動以外で」と書かれていますが・・・もし今はそれほどお腹が張らないのであれば、散歩程度はした方がいいかと思います。これから暑くなるので、ショッピングセンターを歩くのも楽しいですよ。
・室内を掃除すると、結婚運動になります。雑巾がけ、窓ふき・・・キレイになるし、一石二鳥です！
・ストレッチ。特に、股関節ストレッチはおススメです。kobomakoさん （39歳・女性）
妊娠後期に歩くこと！
公開：2015/11/09
役に立った：0
私も切迫流産の診断ではありませんでしたがお腹が張りやすく、ウテメリンを内服していました。あまり動くとお腹が張るので運動もできませんでした。そのため7ヶ月くらいまで体重が増え続けていました。
私が運動し始めたのは後期に入ってからです。それで体重増加もとまりました。お腹が張りやすいので後期まで無理をせず、後期に入ってから散歩などはじめてはどうでしょうか。運動以外でのアドバイスをということでしたが、なかなか食事だけでは難しいですし、全く運動しないで分娩となると体力的にも心配です。運動しないと赤ちゃんも降りてこないので私も臨月近くは運動するように言われました。
あまり食事制限するのもストレスが溜まりますし、今は食事に少し気をつけるようにして、後期に運動するようにしてはどうでしょうか。
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